przed i

o LOL Tomcio czy ty nie zauwazyles ze ten koles wogole sie nie zna na treningu i na koksach? a ty mu juz konkretny koks proponujesz...wez przestan czlowieku ronin smieje sie z jego niewiedzy... Big Cie ostrzega przed dawaniem takich porad dla poczatkujacych...wiec uwazaj nastepnym razem aby nie dostac BANanem po glowie...

To jaki krem albo maść albo balsam albo oliwka jet najlepsza do smarowania przed solarium ... proszę o podanie nazwy i ceny. nara ...

[...] Dzień Treningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 + 2 kap HMB + 1 kap dibencozide Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 + 2 kap HMB + 10 gram BCAA + 1 kap dibencozide do posiłku przedtreningowego Po Treningu: 10 gram Nitro 2 + 10gram L-GLutamine + 2kap HMB + 10 gram BCAA + 1 kap dibencozide do posiłku potreningowego W Czasie Dnia: + 1 kap dibencozide [...]

2-1,5 h przed treningiem WW złożone + białko i może być odrobina tłuszczy, np. ryż brązowy + chude mięso/ryba + łyżeczka oliwy.

XP wyliczyłem sobie po wysyłce ze ma dotrzeć w 21 dni i dotarło z 2-3 dni przed koncem:)

to zalezy ile masz tej tkanki tłuszczowej ? ja bym wzioł ultra ripped albo fat burnera z treca oczywscie z areobami przed sniadaniem i dobrą dietką obejdzie sie bez thermala

staz jest jako taki poprostu mialem hajs wolalem wydac tu niz na melanz ;] czyli bylo by dobrze jak bym tak bral ze hp rano cell mass po treningu xpe przed tylko ja cwicze o 18 i czy xpe mnie tak nie pobudzi ze bede mial klopot z usnieciem ?

heh u mnie się tylko czepiają o kawę , bo robie sobie bardzo mocną i jeszcze z cynamonem (przed aerobami) :D. Zawsze jest text, że na starość będę miał wy***ane ciśnienie

Dietę staram się mieć na miarę swoich możliwości, ale na pewno mam w niej braki. Nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto, a chciałbym mieć odpowiednią ilość białka i węgli w organiźmie przed porannym treningiem...

moze byc. i wtedy dawaj przed snem.

DT: przed treningiem porcja xp i po treningu 5g mono. DNT: rano porcja xp, w porze treningu 5g mono. tak moze ewentualnie zostac.

Cały czas sie zastanawiam, czy na cyklu zrobic standardowy cykl na mase tj. 3 w tygodniu: 1 dzien- nogi, barki, brzuch 2 dzien- plecy, tric 3 dzien - klata bic I czy hst nie zrobic przed lub po cyklu. Prosze o sugestie.

daj w takim razie porcje masakry+5g kreatyny przed treningowo, po treniingu 5g kreatyny| w dzien bez treningu 5g kreatyny tylko bialko wg brakow w diecie i styka;-)

Bralem rano, przed treningiem, po treningiem, wieczorem. Bralem 6g dziennie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

kreatyna 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kreatyny 30-50g

oczywiscie ze tak Dawkowanie polecam takie: W DT: mono z rana 5g, Body octan przed treningiem, %g mono po treningu W DNT: mono z rana 5g Jest to dawkowanie ekonomiczne, ale mozna dorzucic rowniez porcje BODY OCTANE w DNT i wtedy pucha starczy Ci na 50 dni

Tak jak koledzy wyżej jak pasuje w bilans można szamać, chciałem dodać jeszcze tylko że też to jest zależne od człowieka jeden lubi więcej węglowodanów zjeść przed snem drugi woli jajecznice zaś ten pierwszy stwierdzi że jemu po tłuszczach i jajecznicy ciężko jest na brzuchu także wedle uznania :).

Mozna dodac BCAA, ZMA przed snem, jakis stack po treningowy, zalezy jaki trening, najlepszy jest sen i dobra dieta.

napisałem wyraźnie, iż mam problem tylko z porcją po treningu.. wiem, że według braków w diecie, 75g miedzy posiłkami i 75g po treningu tylko nie wiem czy przed kreta po, jaki odstęp itp.

Można dawaj przed tr krete 5g i porcje amin a po to samo. W dnt 5g krety ew porcje amin.